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內容簡介最受企業人士歡迎的情緒課， 教你建立快速調整思緒的新能力， 做自己情緒的主人！ ★2016年亞馬遜商管類10大好書 ★2016年美好人生書獎（心理學類） ★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書 ★2017年公理商業圖書獎（自我管理類） ★2017年BUSINESS INSIDER評選改變人生的八本書之一 ★《華爾街日報》暢銷書排行榜NO.1 ★《富比士》、LINKEDIN、臉書#READTOLEAD主管必讀書單 你是多慮煩憂型、情緒封裝型，還是情緒經常失控型？ 為了努力保持一張專業的臉，讓你每天總是情緒過勞？ 在工作上很難完全做自己，常常心口不一？ 想靠正向思考擺脫壓力卻更有壓力，好比上鉤的魚，不斷掙扎卻於事無補？ 當你開始這樣想── 你的工作──「這次簡報我一定會搞砸」 你的同事──「他們就是愛暗中較勁」 你的上司──「不能讓老闆覺得我做不到」 你的伴侶──「說了也沒用，反正不會有什麼改變」 你的家人──「老是錯過孩子學校活動，我真是失敗的父母」 小心你已經上鉤了！ 研究情緒對行為影響已二十多年的哈佛團隊發現，情緒驅動想法，也影響行為並帶出其他感覺，然而，情緒並非事實，只是反映你看事情的觀點！ 你感覺很糟，並非你真的很糟；他讓你生氣，跟你感覺生氣是兩回事。 有情緒是人的本能，善用最新認知科學，簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤： 第1步：坦然面對（找出模式） 80%的成功純粹贏在到場現身，所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法，如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。 第2步：跨出去（標示情緒） 思考過程、容忍矛盾，然後一笑置之，改變觀點或用第三人稱和自己說話，接著戳破它：被困住是真的，但情緒並非事實。 第3步：依循價值觀（與情緒脫鉤） 隨波逐流會讓你失去工作和生活的意義，你的決定必須和你重視的事情產生連結，否則只是在浪費時間。 第4步：向前走（做最好的自己） 大腦非常在意你相信什麼，可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積，每個片刻做些微調，加總起來就可產生重大改變。 情緒勞動攸關生活品質，更是工作表現的關鍵。最成功的人往往也是最懂得如何快速調整思緒，自我轉型，把壞情緒轉化為好能量的人。長期假裝或壓抑，表面上雲淡風輕，私下卻咬牙切齒的人，不僅會傷害自己，也會傷害組織。本書幫助你跳脫毫無助益的情緒慣性，建立人生成功最關鍵的能力，實現你想要的工作與生活。國內外隆重推薦 丁菱娟 世紀奧美公關創辦人 陳藹玲 富邦文教基金會董事 楊俐容 臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長 劉 軒 知名作家／哈佛心理學者 蘇珊。坎恩 《安靜，就是力量》作者 阿里安娜。赫芬頓 《赫芬頓郵報》創辦人、《愈睡愈成功》作者 丹尼爾。高曼 《EQ》作者 亞當。格蘭特 《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者 葛瑞琴。魯賓 《過得還不錯的一年》作者 派特。米契爾 日舞影展協會理事長、TEDWOMEN編輯總監 彼得。沙洛維 社會心理學權威暨耶魯大學校長 馬歇。葛史密斯 《練習改變》作者 克萊爾。史普曼 《信心密碼》作者 情緒靈敏力（EA）是繼EQ之後，影響情緒管理最重要的觀念。——《哈佛商業評論》 這是本充滿力量的書，能助你掌握核心價值、更有決斷力，做出對人生有意義的種種改變。——《富比士》 理念與實務並重的情緒教育必推好書，直指情緒管理最基礎也最核心的能力內涵，對於所有渴望自助或助人的讀者都將深具啟發！——臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長楊俐蓉 任何人都可從本書獲益。——《EQ》作者丹尼爾。高曼 思想、情緒和動機可能導致我們的人生脫軌，卻也能指引我們方向，作者堪稱這個領域的權威。——社會心理學權威暨耶魯大學校長沙洛維（PETER SALOVEY） 今天，要讓周遭沒完沒了的雜音靜下來，比過去都困難許多，這時候正好出現這本有科學根據的實用指南，幫助我們觀照內心，過有意義的生活。作者力勸我們與情緒共處，而非對抗，並提供需要的工具，提升個人的適應力和韌性，讓我們不但能成功，還能真正成長茁壯。——《赫芬頓郵報》創辦人、《愈睡愈成功》作者赫芬頓 感覺到情緒來了是一回事，能不能掌控情緒又是另一回事。作者闡釋悲傷、憤怒、內疚、恐懼的好處，教大家如何不讓情緒主宰我們的生活。這本自助手冊可能對你大有幫助。——《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者格蘭特 令人信服、富啟發性和原創性的著作，探討如何激發出自己最好的一面。本書結合扎實的科學研究、實用的忠告和鼓舞人心的智慧，必讀！——日舞影展協會理事長及TEDWOMEN編輯總監米契爾（PAT MITCHELL） 本書證明，沒有任何特質比和自己的情緒和諧共處、優雅合作的能力，更能預見一個人的未來成功與否。好好學習對抗與和諧共舞之間的差別吧！——《練習改變》作者葛史密斯 本書教我們了解情緒的無聲語言，以及如何有效進行內外溝通，讓感覺與行動協調一致。——《安靜，就是力量》作者坎恩 詳細資料ISBN：9789864792863 叢書系列：工作生活 規格：平裝 / 352頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力  書籍延伸內容影片介紹 內容連載職場上的冒牌貨症候群 桑雅是知名會計師事務所的合夥人，她之所以向我求助，是因為儘管擁有MBA學位和非凡成就，她總覺得自己是個冒牌貨。她每天跌跌撞撞，努力證明自己，因害怕被拆穿而說話結結巴巴的。 心理學家稱桑雅的恐懼為「冒牌貨症候群」。她深信總有一天，別人會發現這可怕的「真相」──她根本不配擁有現在的地位。即使從來沒有人對她的工作績效有任何負評，她仍然忐忑不安，緊張焦慮。 桑雅陷入了前面提過的「歸咎於想法」的困境，太把「我是冒牌貨」的恐懼當真了。她沒有積極爭取自己有興趣承擔的工作，反而過度看輕自己的才華和工作能力，彷彿錯用望遠鏡的另一端反觀自己。如果她學會用心而好奇的看待自己的經驗，她就能跨出去翻轉望遠鏡，以更開闊的視野看待一切。 「好吧，我心裡一直認為自己是魯蛇。」像桑雅這樣的人可能會說。「其他還有啥新鮮事嗎？那是我心裡『受傷的小孩』在說話。我平常想很多事情，無論想法是好是壞，我都注意到，但我仍保留最後的權利，除非這些想法能幫助我過我想要的生活，否則我不會付諸行動。」 這種職場症候群讓我想起，我為企業主管上團體輔導課程時，通常會讓他們作一些練習，這些練習表面上好像是給孩子玩的笨遊戲，卻能產生奧妙的效果。 我會請大家在便利貼上寫出他們最深層的恐懼，或他們在工作、關係和人生中從未明白說出的「潛台詞」：例如「我這個人很乏味」，或「我不討人喜歡」，或「我是騙子」、或「我很壞」。然後我請每個人把便條紙貼在自己胸前，並播放音樂，好像在開派對一樣。大家互相握手，眼睛直視對方，然後自我介紹：「嗨！我是個乏味的人，很高興認識你。」或用任何他們寫在便條紙上的字眼。 這是一次令人震撼的經驗。作過練習的企業主管總是告訴我，他們貼在自己身上的醜陋「真相」、影響他們至深的嚴苛自我評價，都因此得到舒緩。 多年後我仍收到電子郵件告訴我，能把內心的想法純粹當成一種想法，還真是讓他們大大鬆了一口氣。他們的恐懼有了名字，而且還可以拿來取笑一番，找點樂子。這樣做的時候，他們為自己創造了更多空間，容許他們真正做自己。他們已經跨出去了。看完整內容連載 主題活動──8萬小時的修行──年終職場書展66折起 【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 |
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